Jak uczyć się szybko i skutecznie – 10 najważniejszych zasad

Egzamin coraz bliżej, a materiału do przyswojenia jakoś wciąż nie ubywa? Mamy dla Ciebie kilka wskazówek, jak poprawić koncentrację i zwiększyć motywację do nauki, gdy czasu na to zostało niewiele.

1.       Zaplanuj naukę

Będziemy to powtarzać, aż się utrwali 😉 – dobry plan to podstawa. A zatem zorganizuj się! Nawet jeśli nie masz już dużo czasu na naukę, wciąż możesz rozpisać pozostały do opanowania materiał na bloki czasowe i po prostu do tego przysiąść. Plan powieś sobie w widocznym miejscu albo włącz na stałe w komputerze. Niech wciąż przypomina Ci, że masz coś ważniejszego do zrobienia niż przeglądanie Insta po raz piętnasty tego dnia.

2.       Zorganizuj swoje otoczenie

Porządek na biurku sprzyja koncentracji. Zostaw na nim tylko najpotrzebniejsze przedmioty: książkę, z której w danym momencie się uczysz, zeszyt do notatek, ulubione długopisy, zakreślacze. Jeśli lubisz uczyć się przy muzyce, włącz cicho coś, co nie będzie Cię rozpraszać. Do wyboru masz mnóstwo playlist w stylu „muzyka do nauki” czy „klasyka na koncentrację”, ale równie dobrze może to być po prostu Twój ulubiony zespół, który będzie sobie spokojnie leciał w tle. Jeżeli wolisz, gdy wokół jest absolutnie cicho, pomocne mogą być zatyczki do uszu. Przynieś sobie coś do picia, by nie wychodzić co chwilę pod pretekstem „chce mi się herbatki”. Usiądź wygodnie – to też ważne, bo jeśli będzie Ci niewygodnie, szybciej zrezygnujesz z nauki i przeniesiesz się choćby przed telewizor…

3.       Zadbaj o oświetlenie

Najlepiej uczyć się przy świetle naturalnym, bo oczy najmniej się przy nim męczą, a organizm jest gotów do działania ze względu na jasną porę dnia. Wiadomo jednak, że nie zawsze jest to możliwe. Dlatego zadbaj przynajmniej o to, aby oświetlenie w Twoim pokoju lub nad biurkiem miało jasną, ciepłą barwę. Unikaj żarówek o zimnym, błękitnym odcieniu – takie światło jest męczące dla organizmu i nie sprzyja koncentracji. Pamiętaj też o przerwach. Co 20-30 minut odejdź od książek czy komputera i pozwól oczom odpocząć. Najbardziej pomoże im spojrzenie daleko za okno (patrząc w monitor lub książki, skupiamy się na jednym, położonym blisko punkcie, więc patrzenie w dal przynosi ulgę mięśniom gałek ocznych), najlepiej na coś zielonego – zieleń działa na oczy kojąco.

4.       Poruszaj się

Skoro już jesteśmy przy przerwach w nauce, dobrze jest raz na jakiś czas wstać od biurka, wyprostować się, wykonać kilka ćwiczeń rozciągających. A jeśli czujesz, że ogarnia Cię senność, zrób sobie kilkuminutowe cardio: kilka podskoków, pajacyków, bieg w miejscu… Cokolwiek, by się nieco rozruszać. Dobrym pomysłem może też być krótki spacer z psem – Ty się poruszasz i dotlenisz, a i czworonóg Ci podziękuje 😉

5.       Przewietrz pokój

Przerwa w nauce to również dobry moment, aby przewietrzyć pomieszczenie, w którym się uczysz, i wpuścić do niego nieco świeżości. Najlepiej będzie zostawić po prostu otwarte lub uchylone okno, by zapewnić sobie stały dopływ tlenu. Dzięki temu dotlenisz mózg, a oprócz tego będziesz czuć się rześko i unikniesz senności.

6.       Odpoczywaj i dbaj o dobry sen

To kwestia, o której łatwo zapomnieć, kiedy czas goni, a nauki wciąż wiele. Jednak zamiast zarywać kolejną noc z rzędu nad książkami, lepiej zadbać o regularny sen. Wypoczęty organizm pozwoli Ci się łatwiej skoncentrować, bo nie będzie Cię rozpraszał zachciankami („A może by zamówić pizzę?” – człowiek niewyspany ma mniej energii, więc organizm domaga się jedzenia, nie bacząc nawet na jego jakość). Poza tym z ciężką głową i opadającymi powiekami trudno się uczyć, prawda? Uwaga też na kawę i mocną herbatę – co prawda krótkoterminowo działają pobudzająco, ale organizm łatwo się na nie uodparnia i domaga się coraz większych dawek. Są to bądź co bądź używki i przyjęcie ich zbyt dużej ilości może wywołać kołatanie serca oraz niepokój, pogarszając koncentrację, a to skutek zdecydowanie odwrotny do zamierzonego.

7.       Rób dłuższe przerwy

Czasu na naukę mało, ale jeśli czujesz, że już po prostu nie możesz patrzeć na podręczniki i wszystko wokół aż krzyczy, żebyś zajął się czymś innym, to… po prostu to zrób. Umów się ze znajomymi, wybierz się do kosmetyczki albo do kina. Takie całkowite oderwanie się od nauki raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzi, a wręcz pomoże – dzięki temu Twój umysł odpocznie, a Ty, w pełni zrelaksowany, z nową energią powrócisz do przyswajania wiedzy. Pamiętaj tylko, by taki relaks nie stał się regularną wymówką i nie odciągał Cię od nauki każdego popołudnia. Jakkolwiek kusząco to brzmi, ostatecznie możesz skończyć z poczuciem winy, że nie realizujesz swojego planu nauki. A przyjemność podszyta poczuciem winy to przecież żadna przyjemność…

8.       Wyłącz rozpraszacze

Bezustanne scrollowanie Facebooka, odbieranie powiadomień na smartfonie, kompulsywne sprawdzanie maili – wszystko to skutecznie odciąga Cię od nauki. Nawet jeśli odczytanie powiadomienia zajmuje Ci parę sekund, to wystarczy, by rozproszyć Twoją uwagę i przenieść Twoje myśli daleko od tematu, którego właśnie się uczysz. Ponowne skupienie się na nauce może Ci zająć nawet kilka minut – o ile w międzyczasie znów nie zamruga Ci diodka w smartfonie… Najlepiej wycisz telefon i połóż go z dala od siebie – nie na biurku ekranem w dół, bo nadal będzie Cię kusiło, by na niego spojrzeć! Możesz też pobrać sympatyczną aplikację Forest, która nagradza Cię za niezaglądanie do telefonu. Na komputerze z kolei możesz na dowolny czas zablokować Facebooka i wszelkie strony, które zwykle Cię rozpraszają, instalując proste rozszerzenia do przeglądarek (choćby StayFocusd do Chrome’a).

9.       Uatrakcyjnij sposoby nauki

Długotrwała nauka może po pewnym czasie po prostu Ci się znudzić. Dlatego urozmaicaj metody nauki: oprócz klasycznych notatek rób sobie fiszki, podkreślaj, zakreślaj, pisz kolorami, rozrysowuj mapy myśli. Możesz też układać wierszyki pomagające zapamiętać daną partię materiału, a także stosować wiele innych mnemotechnik. Ponadto nie ograniczaj się do czytania podręczników – korzystaj z różnorodnych materiałów, choćby filmów czy animacji dostępnych w internecie. Bywają naprawdę pomocne! Dzięki temu wszystkiemu nauka będzie nie tylko zwyczajnie przyjemniejsza, ale i skuteczniejsza. Kreatywne podejście do uczenia się sprawia bowiem, że wiedza lepiej zostaje Ci w głowie.

10.   Utrwalaj wiedzę

A skoro o utrwalaniu mowa – pamiętaj, by zaplanować też czas na powtórzenie sobie przerobionego materiału. Za drugim czy trzecim razem nie musisz już czytać całego repetytorium. Wystarczy, że zajrzysz do swoich (kreatywnych!) notatek. Pomaga też opowiedzenie o danym temacie innej osobie: mamie, tacie, bratu. Tłumacząc komuś jakieś zagadnienie, sami coraz lepiej je rozumiemy i za każdym razem coraz bardziej je utrwalamy. Możesz też przypominać sobie biologiczne ciekawostki, spacerując i patrząc w niebo lub przyglądając się drzewom. Grunt to jak najczęstsze powracanie do raz przyswojonego materiału. A zatem powtarzaj, powtarzaj, powtarzaj!

I powodzenia na egzaminie! 🙂